우리는 몸이 아프면 바로 병원에 간다.
그러나 마음이 아플 때는 다소 다르게 반응한다. 맛있는 거 먹고 며칠 푹 쉬면 괜찮아질 거라든지, 어디 가서 기분 전환이라도 하면 나을 거라든지, 아니면 정신력이 부족해서 그렇다며 나약한 사람으로 몰아가기까지도 한다.
이런 말을 들으면 마음이 편치 않은 사람은 ‘나한테 문제가 있나?’하고 더 의기소침해지기 마련이다.
한국인들은 투혼, 정신력이라는 말에 익숙하다. 뜻을 세우면 못할 일이 없다는 말도 자주 한다. 많은 분들이 금과옥조로 여기는 ‘하면 된다’ 자체는 틀린 말은 아니다. 안 하면 될 일도 안 되는 거니까 말이다.
현대 한국의 지난 수십 년은 그런 시대였다. 어떤 희생을 치르더라도 무조건 해야 했고, 반드시 하지 않으면 안 되는 시대였다.
(그래서인지) 성공한 사람들은 본인은 정신력으로 어려운 시절을 버텨냈다고 생각한다. 그러면서 다른 이들의 말을 들을 줄도, 공감도 하지 못한다. 정신력이 약한 이들의 투정으로만 받아들인다.
열정 페이, 아프니까 청춘이다, 노력이 부족해, 나 때는 말이야, 이런 말들이 모두 그런 연유에서 비롯되었다. 지금까지도 우리는 정신력을 강조하며 구성원들의 희생을 당연히 여기는 수많은 이들과 살고 있다.
이제는 정신력에 대한 생각을 바꿀 때가 되었다. 마음 건강에 대한 생각도 마찬가지다. 마음이 아픈 것을 정신력으로 해결할 수 없는 이유는 마음의 병 자체가 몸에 원인이 있거나 몸과 마음의 상호작용 결과로 발생하기 때문이다.
정신의학과나 상담소를 찾는 것을 부끄러워하지 말아야 한다. 생각해보면 조금도 부끄럽거나 꺼릴 이유가 없다. 세상에 누구도 배탈이 나서 내과에 가는 것을, 화상을 입어 피부과에 가는 것을, 다리가 부러져서 정형외과에 가는 것을, 겨울이 오기 전 독감 예방주사를 맞는 것을 꺼리지 않는다.
마음 건강도 마찬가지다. 아프면 병원에 가는 게 당연하다.
(글: 심리학자 한민)
(내용 출처: 한민의 심리학의 쓸모)
(위 글은 책의 내용을 부분 발췌해서 재 편집한 것입니다.)
한민
멸종위기 1급 토종 문화심리학자. 고려대학교 심리학과에서 문화 및 사회심리학으로 박사학위를 받고, 고려대학교 행동과학연구소 연구교수, 미국 Clark 대학교에서 박사 후 연구원, 서울대학교 행복연구센터 선임연구원 등을 역임했다.
역사, 철학, 인류학, 사회학, 뇌과학을 넘나드는 이론과 생활 속에서 쉽게 만날 수 있는 사례를 엮어 흥미롭게 강의하는 것으로 유명하다. 상위 5%에만 수여하는 고려대학교 석탑 강의상을 비롯 여러 대학의 우수 강좌에 선정되기도 했다.
최근에는 CBS 《세상을 바꾸는 시간 15분》, tvN 《어쩌다 어른》, 유튜브 채널 《사피엔스 스튜디오》, 《이게 웬 날리지》, 《삼프로TV_경제의신과함께》, 《놀면서 배우는 심리학》(놀심) 등에서 입담을 과시하며 또 다른 존재감을 뽐내고 있다.
저서로는 『문제적 캐릭터 심리 사전』 『선을 넘는 한국인 선을 긋는 일본인』 『우리가 지금 휘게를 몰라서 불행한가』 『개저씨 심리학』 『슈퍼맨은 왜 미국으로 갔을까』와 여러 심리학 대학 교재들을 집필했다. 현재 유튜브 채널 《5분심리학》을 운영하고 있다.
한민의 심리학의 쓸모
일상 속에서
1. 힘들고 지칠 때 먹어야 하는 음식
2. 심리학도의 기억법
3. 공부가 잘되는 곳 찾는 법
4. 결정장애에서 벗어나는 법
5. 고속버스에서 ◯ ◯가 터진다면
6. ◯ ◯에 중독되지 않는 법
7. 마음 관리를 하는 가장 손쉬운 방법
8. 현명하게 점집에 다니는 방법
9. MBTI를 지혜롭게 활용하는 법
타인과의 관계 속에서
10. 의외로 쉽게 행복해지는 법
11. ‘썸남’ ‘썸녀’가 가야 할 곳
12. 전두엽을 키우는 방법
13. 좋은 인상을 남기는 법
14. 생각의 폭을 넓히는 법
15. 나와 다른 사람을 이해하는 법
16. 다른 사람과 원만하게 지내는 법
17. 타인의 시선에서 자유롭게 사는 법
공동체 속에서
18. 조별 과제 잘하는 법
19. 착각에 빠지지 않는 법
20. 일관성 있는 견해를 유지하는 법
21. 상황에 휘둘리지 않고 판단하는 법
22. 프레임에 휘둘리지 않는 법
23. 고정 관념과 편견을 극복하는 법
24. 혐오에 빠지지 않는 법
25. 이분법적 사고에서 벗어나는 법
나의 잠재력을 끌어내려면
26. 말하는 대로 되리라는 믿음에 앞서는 것
27. 목표를 향한 동력을 만드는 법
28. 실현 가능한 목표를 세우는 법
29. 알고 싶은 것을 알기 위해 꼭 알아야 할 것
30. 단점을 장점으로 바꾸는 법
31. 돈을 좇으면서도 행복해지는 법
32. 비교하고도 행복해지는 법
자기발견에 다가가려면
33. 잊기 쉽지만 잊어서는 안 되는 사실
34. 때로는 이성적 판단보다 앞서야 하는 것
35. 열등감을 극복하고 자신의 우월성을 찾는 법
36. 고착된 욕구에서 벗어나는 법
37. 감정을 이해하고 관리하는 법
38. 삶의 의미를 찾는 법
39. 자기를 발견하는 법
40. 자기를 실현하는 두 가지 방법
41. 불필요한 원망에 빠지지 않는 법
성숙함과 지혜를 얻고 싶다면
42. 자아 통합을 위해 꼭 가져야 하는 습관
43. 나이가 들어서도 새로운 생각에 열려있는 법
44. 통찰력을 기르는 법
45. 행복을 오래오래 느끼는 법
46. 내 삶의 동력을 만드는 법
47. 불안을 삶의 동력으로 바꾸는 법
48. 실패와 좌절을 만났을 때 해야 하는 일
49. 생물학적 한계를 뛰어넘는 법
50. 죽어도 죽지 않는 법
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