2023년 8월 출간될 책 <엄마부터 행복해지겠습니다 : 긍정 확언 습관>의 머리말입니다. 작가님은 확언이라는 과정을 통해서 엄마의 마음 챙김을 유도하고. 이것이 곧 아이와의 관계가 편안해지고 안정되는 결과를 낳는다고 했습니다. 그러면서 아이를 키우는 데 있어서 가장 중요한 것은 엄마의 행복이라고 얘기했습니다.
이 책을 통해 엄마의 행복을 꼭 잡아보시기 바랍니다. 그 방법은 “긍정 확언 습관”입니다.
이 책의 작가님은 신여윤 부모코칭 전문가로 오랫동안 진로 교육 강의를 아이와 학부모를 대상으로 했고, 최근에서는 서울시 교육청 의뢰로 엄마들을 위한 멘토 선배맘(‘학부모책’) 활동도 꾸준히 해오고 있습니다.
프롤로그.
부모도 부모가 처음입니다. 첫 솔로 운전에 나서는 초보 운전자와 같습니다. 그래서 길을 나서기 전 아이를 먼저 키워 본 분들의 경험담을 열심히 귀동냥 해서 듣습니다. 그리고 육아 책도 읽고, 훈육이나 교육, 아동 심리에 관한 책도 구해봅니다. 하지만 처음 가는 길은 여전히 낯설기만 합니다.
오랫동안 많은 부모님들을 지켜보고 만나오면서 가장 중요하다고 생각했던 부분은 “부모가 행복해야 아이도 행복하다”는 것입니다. 내 마음처럼 되지 않는 자식을 아침 저녁으로 대하다 보면 저절로 한계도 느끼고, 안 그래야지 하면서 곧바로 후회하는 행동도 합니다. 그러다 이런 일이 점점 반복되면 부정적인 생각을 하거나 스스로를 불신하는 일도 생깁니다. 그래서 부모가 행복하기 위해서는 무엇보다 스스로 마음을 추스릴 수 있는, 그래서 사랑스런 자녀에게 부모의 따뜻한 마음을 전달할 수 있는 ‘마음 챙김’이 무척 중요합니다. 저는 앞으로 ‘긍정 확언’을 통해 부모님의 마음 챙김, 엄마의 마음 챙김을 돕고자 합니다.
확언(確言)이란 무엇일까요? 뜻 그대로는 ‘확실하게 말함’을 뜻합니다. 그런데 우리는 여기에 좀 더 의미를 부여해, “어떤 대상이나 현상을 말로 표현함으로써 우리의 무의식이 이를 믿도록 하는 것”으로 정의하려고 합니다. 긍정의 말을 자주 하는 사람은 긍정적인 사고 방식이, 부정의 말을 잘 하는 사람은 부정적인 사고 방식이 머리 속에 새겨진다고 많은 뇌과학자들이 말합니다. 마치 콩 심은 데 콩 나고 팥 심은 데 팥 나는 것과 같습니다.
“말한대로 된다”는 과학적으로도 입증된 바가 있습니다. 8주 동안 외상성 뇌 손상 환자들에게 긍정 확언 실험을 해봤더니 피로감과 우울감을 나타내는 점수는 매우 낮아졌고, 삶의 질 점수는 대폭 향상되었습니다. 또 초등학교 아이들에게도 긍정적으로 말하기 프로그램을 진행했을 때 ADHD(주의력결핍 과잉 행동장애)가 있는 아이, 학업 성취가 느린 아이, 따돌림 당하는 아이 모두가 긍정적인 방향으로 변했다는 보고서도 있습니다. 이렇듯 긍정 확언의 힘은 정말 대단합니다.
돌이켜 보면, 자녀와의 갈등은 불가피합니다. 완벽하게 해소할 수 없기 때문에 상처입지 않고 슬기롭게 넘기는 것이 중요합니다. 그러려면 부모가 먼저 자신의 마음을 다스리고 평안하게 만드는 것이 중요합니다. 그렇지 않고 불안과 조급증을 가지게 되면 고스란히 그 마음이 투영되어 자녀를 힘들게 합니다. 급기야 보상 심리가 발동되면 자신이 못다한 어떤 것을 자녀에게 요구하기도 합니다. 아이는 당연히 이에 대한 거부와 반항을 표하게 되고, 부모는 아이의 태도에 또다시 상처를 입습니다. 결국 이런 상황의 반복은 부모와 아이 관계를 모두 회복할 수 없는 상태로 이끌고 갑니다.
양육에 지쳐 바닥까지 내려간 자존감을 높이고 싶은 분들, 자아긍정을 통해 삶이 보다 풍요로워지길 바라는 분들, 자녀와의 좋은 관계는 물론이고, 자녀와 함께 성장하고 싶은 분들, 무엇보다 나를 사랑하는 새로운 방법을 알고 싶은 분들에게 이 책을 선물 하고자 합니다.
양육에 지쳐 바닥까지 내려간 자존감을 높이고 싶은 분들, 자아긍정을 통해 삶이 보다 풍요로워지길 바라는 분들, 자녀와의 좋은 관계는 물론이고, 자녀와 함께 성장하고 싶은 분들, 무엇보다 나를 사랑하는 새로운 방법을 알고 싶은 분들에게 이 책을 선물 하고자 합니다.
지난 4여 년 동안 제 마음을 다독이고 챙길 수 있었던 확언을 모은 다음, 주로 초등 고학년생부터 중학생 아이를 둔 부모님을 대상에 두고 내용 정리를 했습니다. 여전히 아쉬운 것 투성이지만, 장장 반년에 걸쳐 요리조리 매만지며 최선을 다했습니다.
긍정 확언 습관이 여러분의 하루를 좀 더 의미있게 하는 마중물이 될 거라 약속합니다. 그리고 셀프 힐러가 되어 자녀는 물론이고, 타인에게도 좋은 영향력을 미칠거라 생각합니다. 무엇보다 자신을 사랑하는 마음을 배우고, 자존감을 업그레이드하는 강력한 동력을 얻을 거라 확신합니다.
지금부터 긍정 확언 시작하겠습니다. (끝)
좋은습관연구소 